1500 Calorías

Foro de dieta de 1500 y 1200 calorías diarias

    Dieta 1500 calorías - Área 11- Atención Primaria Madrid

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    Alicia
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    Fecha de inscripción: 05/09/2010

    Dieta 1500 calorías - Área 11- Atención Primaria Madrid

    Mensaje  Alicia el Vie Sep 24, 2010 10:32 am

    Dieta proporcionada por la seguridad social en el área 11 de Madrid

    Desayuno:

    200cc de leche sin azúcar. Puede edulcorar con sacarina, café, té, malta o nescafé
    3 galletas tipo maría o similar. En su lugar puede tomar 20g de pan.

    Media Mañana:
    Fruta del tiempo: 100 g Puede tomar pera, manzana, melocotón, ciruela, naranja, cerezas, etc., excepto plátanos y uvas.

    Comida:

    Primer plato (a elegir entre)
    300g de verduras, excepto guisantes y habas
    150g de lechuga y 150 g de tomate, puede añadir un poco de pepino y cebolla
    40 g de pan .En su lugar, uno de los siguientes alimentos:
    32 g de judías,lentejas,garbanzos
    100g de papatas
    27 g de pasta
    25 g de arroz
    Segundo plato:
    150 g de carne magra ( pollo,vaca, ternera,cordero sin grasas o hñigado)
    Postre
    100 g de fruta del tiempo

    Merienda
    Como en el desayuno sin pan ni galletas

    Cena
    Primer Plato: Sopa de pasta clara, consomé desgrasado. En su lugar 200g de verduras
    Segundo Plato a elegir entre:
    200g de pescado blanco
    100 g de jamón Cork o serrano magro
    2 huevos ( sólo dós dias a la semana)
    Postre 100 gramos de frutas del tiempo.

    OBSERVACIONES
    Puede condimentar los alimentos en especias, hierbas, sal etc y freír la carne y el pescado si lo desea, pero sin utilizar más de DOS cucharas soperas de aceite AL DÍA
    Puede beber el agua que le apetezca, pero NINGÚN otro tipo de bebida, aunque no sean alcohólicas
    El peso de los alimentos (fruta, carne, pescado) es siempre en crudo y, después de separar los desperdicios.

    NOTA DE DESPERDICIOS DE ALGUNOS ALIMENTOS

    carne magra......................... 20 por 100
    pescados que se compran enteros..... 50 por 100
    pescados que se compran en rajas.....20 por 100
    patatas..............................15 por 100
    verduras.............................20 por 100
    tomate................................3 por 100
    naranja..............................30 por 100


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